トレーニング指導を行っています！

こんにちは、愛梨です！🤩

 

暑さが続き、すっかり夏ですね～💦

そして、東京オリンピック始まりましたね ♪

どの競技も面白くて、ついつい見入っちゃいますよね😊

私は特にバスケやバレーなど、球技系が面白くて見てます👀✨

東京パラリンピックも楽しみです!!

 

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今回は【トレーニング指導】についてお話します！

 

先月、北海道帯広三条高等学校 女子バスケット部 にお邪魔させて頂きました！

 

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👈　今回は監督さんから、『体幹を鍛えたい』『ヒーヒー言うようなメニューにしてほしい』と要望を頂いたので、体幹と腹筋を強化するメニューを組みました！

 

まず皆さんに、

【正しい姿勢と正しい動き】　というテーマを掲げました！

 

トレーニングの基本として、

【まずは、正しい姿勢で一つ一つの動かし方を身体に覚えさせる】

ことを意識してやって頂きました！

 

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バスケットは、コンタクトスポーツです！

 

どのコンタクトスポーツも、体幹（体の軸）がしっかりしていなければ、簡単に言うと『不利』な状態です。

 

バスケで例えると…

・シュートやドリブル

・ゴール下のバトル

・プレー中のアジリティ

など様々な場面で必要になってきます。

 

その体の軸がしっかりしていれば…

・シュートモーション・ドリブル時ぶれない

・当たり負けしない（ボールをしっかりキープできる）

・相手のフェイントについていける

（左右に振られても軸がしっかりあれば、瞬時に対応できる）

 

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私は小学2年生からアイスホッケーをしています！

 

小学生の時は、【体幹】という言葉さえ知らなかったです！

ちょっと押されるだけで転び、思っているプレーが出来なく、色々な場面で相手に負けることがほとんどでした😅

 

中学生になって、上を目指して頑張りたいと思い、女子アイスホッケーの社会人チームに入りました！🏒

初めて体幹のトレーニングを教えてもらいました。

まず基本を忠実にやることからスタートして、今まで地道に強化してきました！！

 

今では、大きくて強い選手とのバトルも対等に戦うことが出来ます！

 

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【体幹】はどのスポーツにも必要だと思っています✨

いろいろなトレーニングを勉強中の現役選手ですが、一緒にトレーニングできる機会を頂けたらと思っています！

 

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